[...] zona mi nie pozwala hiehiehieh.. Wiecie.. "ta chemia.." no coz.. chyba bede musial jednak postawic na swoim bo na tunczyka juz nie moge powoli patrzec a to dopiero 5 tydzien z ta dieta.. a twarogu, jak to pisal kolega wyzej, niestety u siebie nie dostane raczej.. (mieszkam za granica) Pozdrawiam i ide po tunczyka na noc.. ehhhh
[...] ZALEZY OD ILOSCI POWT , SERII I ODPOCZYNKOW PRZDE WSZYSTKIM.. OCZYWISTA RZECZ ALE TRUDNA DO UWZGLEDNIENIA GDY TREBA COS ZMIENIC KIEDY OPADAMY Z SIL Poki co dowale carbo za tydzien GOOD IDEA1 (jeszcze troche pocisne organizm by se bardziej radzil) podczas treningu. TO TAK NIE DZIALA: ORGANIZM ABY SOBIE RADZI NIE POZWOLI NA WIEKSZY WYSILEK. [...]
Pelna odpowiedz zostawie sobie na jutro bo trzeba myslec. Narazie poki jestes odpowiedz jeszcze na takie pytanie: co stanie sie jesli zrobie trening jak powyzej ten moj, odpoczne tydzien i zrobie phase 1 cztery tygodnie z treningu podanego w linku?
Cześć.W tamtym tygodniu zmieniłem trochę rozpiskę mianowicie robie 1 minutowe przerwy między seriami (cwicze wt-czw-sobota).Dziś robiłem klatkę z bicepsem i odziwo nie miałem siły unieść 10 razy 57 kg co robiłem jeszcze tydzien temu bez problemu.Bylem bardzo zdziwiony brakiem siły w rękach czym to jest spowodowane ?
jesli nie masz sklonnosci do szybkiego lapania tluszczyku to raz na tydzien nie zaszkodzitylko najlepiej zeby i te odstepstwa byly rozsadne i zeby nie przemienilo sie w nadrabianie "zaleglosci" z calego tygodnia poprzez jedzenie kilkunastu posilkow skladajacych sie z tony slodyczy i samego niezdrowego jedzeniagdybys byl na redukcji to [...]
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
strzal co 5 dni, a cykl wlasnie nie wiem i o to pytam czy 10 strzalow wystraczy zbey byly jakies wyrazne efekty czy dluzej trzeba.Ostatni moj cykl bralem mete+libol(gowno)10ml+tesc co 5 dni(1 tydzien dluzej jak libol) i przyszlo mi 8kg z czego udalo mi sie polowe utrzymac wiec teraz chialbym podobnie!
[...] konca sil 3) unoszenie bokiem w opadzie: tak samo .... jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu(na drugie i trzecie nie patrz bo zludzenia moga byc) to tydzien przerwy(DLA BARKOW) i od nowa... tym razem po 10 powt. ..... po wyczerpaniu postepow tydzien off(DLA BARKOW) i od nowa na 15p .... pozniej analogicznie na 10 .... [...]
[...] od poczatku mojej przygody z kulurystyka nie mam zakwasów tylko i wylacznie na barkach? a jak u Was? co wogołe sadzicie o trenie kazdej grupy miesnowej osobno!? i trenie 6*tydzien duzo czytalem i slyszalem na ten temat, zdania na forum i wsrod kumpli podzielone... poza tym nie mam czasu zeby siedziec po 2h na dzien w piwnicy ... uwazam, ze [...]
[...] od poczatku mojej przygody z kulurystyka nie mam zakwasów tylko i wylacznie na barkach? a jak u Was? co wogołe sadzicie o trenie kazdej grupy miesnowej osobno!? i trenie 6*tydzien duzo czytalem i slyszalem na ten temat, zdania na forum i wsrod kumpli podzielone... poza tym nie mam czasu zeby siedziec po 2h na dzien w piwnicy ... uwazam, ze [...]
u mnie to byl spontan , poza tym mam tydzien regeneracji za sobą heh wczoraj tylko ten martwy, i w pon. lekko klata, za chwile bede rozpisywał nowy trening poki co jeszcze 3x w tyg. bo na wiecej nie mam czasu do lata 5kg mięska trzeba zrobic z jednoczesnym bf 2% w dół; oby utrzymali ten wynik
[...] klaty (siedzialem na odwrot) po treningu 70gr carbo + 30gr wheya + 3 kapsy GB = MASA na posilek potreningowy poszlo 125gr ryzu + 250gr cyca + 300gr brokula plecy i klata po akim lighcie pompa konkret Uda masakra.nast tydzien to najwazniejszy bo mam dniowki (pojedzony i gotowy do boju) i beda to juz prawie ost treningi z kolorkami pozdrawiam
[...] zdecydowac.Profil uzupelniony, dieta jest ulozona bedzie wspomagana odzywkami(normalka).Co do planu treningowego podczas cyklu to jeszcze nie jest ulozony, ale mam jeszcze tydzien na to wiec jak uloze to go wrzuce .Mam za sobą 1 cykl z 7 amp. iran-enan 250mg/1ml e5d. Pozniej zaczolem cykl na propie ale na poczatku zamowilem polowe towaru bo [...]
[...] Deca Durabolinu z EAP i 20 strzalow Omki z Jelfy i 15 strzalow Winstrol {stanazol} i 200 metki EAP myslalem tak : Metka 1-6 tygodni po 25mg dziennie Deca 1-10 po 300mg na tydzien Omka 1-7 2/2/3/4/3/2/2 Wino 6-13 po 2 strzaly tyg na podciecie Na odblok myslalem jakies 30 tabsow Clomidu albo 2 Flakonika HCG co o tym Sadzicie jak wy byscie to [...]
[...] zaliczyc jeszcze wf w szkul (1,5h jednego dnia) co prawda nie sa one tak intensywne jak treningi normalne ale zawsze wychodze z mokra koszulka ;d. Z drugiej strony, nie sa one co tydzien, bo czlowieka od wf czesto nie ma. A co do tych proporcji makroskladnikow, to nie wiem nawet ocb :( PS. Dzieki ze zainteresowales sie wogole moim problemem ;d
[...] TRENINGU. w tym tygodniu powtorz wszystko po plecach(PIATEK) w nast tygodniu dodaj 1 sztabke i nie zaluj serii liedy sie skoncza ciezary daj kapturom sie odzwyczaic od treningu na kilka tygodni, pozniej -albo rob zarzuty 5*5 -albo powtorz cykl -albo rob ograniczony trening, np 5*15p raz na tydzien DUZY CIEZAR PLUS DUZO OSZUKANYCH RUCHOW!
Dzień XXXVII NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*90/10*100/8*110/8*120 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/10*30 4)Wspięcia na palcach 2*max*40 / 2 *max*40 / i 1*max ale w opadzie tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
wczorajszy trening był raczej z tych luźniejszych klata pod górnym kątem12-79,8-83,8-83,6-85 hantelkami na dolnym18-22kg,16-22kg bic siedząc naprzemian12-14kg,12-14kg,7-14kg nachwytem -sztanga10-32,8-34,6-36,4-40 "24"-15kg - dobicie dziś regeneracja w pełni, jestem styrany okrutnie, zwłaszcza plecy i nogi odczuwam strasznie, czuje [...]
Witam All. tydzien temu skonczylem brac pierwsza puche CP no i z 2 puchy zjadlem 4 porcje i niestety sie rozchorowalem. i moje pytanie brzmi czy odstawic na razie Cp dopuki sie nie wykuruje czy dalej szamac i leczyc chorobe(mi sie wydaje zeby na razie odlozyc ). Pozdro
Ogry reaktywacja - esencja SFD
